Breathwork (ademwerk)
Haal eens diep adem. Merk je waar je adem stopt? In je borst, in je keel, of gaat hij helemaal naar je buik?
De meeste mensen ademen hoger en sneller dan ze denken. Niet omdat er iets mis is, maar omdat het leven vol is en veel van je vraagt. Druk, zorgen, doorgaan. Je lichaam past zich aan, en houdt vast wat je bewust of onbewust even opzij hebt gezet: spanning, emoties, (oude) pijn.
Je adem is een van de meest directe manieren om dat los te laten. Je lichaam doet het werk; het enige wat jij doet, is ademen.
Wat is ademwerk?
Tijdens een 1:1 Breathwork-sessie in mijn praktijk in Bussum, adem je bewust en in een bepaald ritme, terwijl ik je begeleid. Ik werk onder andere met verbonden ademhaling, waarbij je in- en uitademing zonder pauze in elkaar overgaan.
Zonder verhalen, zonder analyseren. Je hoofd wordt stiller en je lichaam neemt het over. Je volgt je eigen ritme. Er is niets wat je hoeft of moet.
Hoe Breathwork werkt
Waarom ontladen via je adem?
Bij stress of spanning zet je lichaam automatisch een beschermstand aan: overleven! Je wilt in actie komen, weg, of je verstijft juist. Slim, want zo beschermt je lichaam je. Alleen gaat die stand niet altijd vanzelf weer uit. Na een moeilijke tijd, een verlies of jarenlang bewust of onbewust doorgaan, kan je lichaam blijven denken dat het alert moet blijven.
Kijk maar eens naar dieren. Na een schrikmoment schudden ze zich uit, en lopen daarna rustig verder. Wij mensen doen dat vaak niet. We slikken het in, zetten door en gaan weer verder. Wat er niet uit kan, blijft zitten: in je spieren, in je buik, in je energie, in je adem. In je hele zijn.
Je adem is een spiegel van hoe het met je gaat, en daarmee ook een sleutel om het te veranderen. Hij is namelijk een van de weinige dingen in je lichaam die vanzelf gaan, maar die je ook bewust kunt sturen. Zo kun je je zenuwstelsel laten weten: het is veilig, je mag loslaten.
En dan gebeurt er vaak iets moois. Je lichaam gaat zelf ontladen, op zijn eigen manier. Met een diepe zucht, grote of kleine emoties, geluid, bewegingen, tintelingen of trillingen. Dit zijn natuurlijke manieren waarop je lichaam spanning kwijtraakt. Wat zich heeft opgestapeld, kan eruit. Je schouders zakken, je buik wordt zachter, er komt weer ruimte.
Na zo’n sessie voel je je vaak lichter, rustiger en meer verbonden met jezelf. Niet omdat er iets is opgelost, maar omdat je lichaam eindelijk even mocht doen wat het nodig had.
Body Waves en Breathwork vullen elkaar mooi aan. Met ademwerk ga je via je adem naar binnen; bij Body Waves laat je spanning los via beweging en de natuurlijke trilreflex van je lichaam. Je kunt beide sessies afzonderlijk boeken, of combineren in de sessie
De sessie kan bijdragen aan:
Elke sessie is uniek. Vaak merk je tijdens de sessie al iets, maar een groot deel krijgt de tijd om in de dagen en weken daarna te landen.
Voor wie is Breathwork geschikt?
Voor mensen vanaf 21 jaar. Voorafgaand aan je eerste sessie vul je een intakeformulier in. Bekijk ook de contra-indicaties.
Je kunt geen sessie boeken als je zwanger bent, als je een hartaandoening hebt of een beroerte hebt gehad, of bij hoge bloeddruk, ernstige astma, epilepsie, glaucoom, borderline of een andere persoonlijkheidsstoornis, schizofrenie of een andere psychiatrische aandoening. Twijfel je of je gezondheid een sessie toelaat? Overleg dan vooraf met je arts.
Wat kan ik verwachten tijdens een Breathwork sessie?
Bij aankomst nemen we rustig de tijd om te landen met een kop thee. Je krijgt uitleg over de sessie, zodat je weet wat je kunt verwachten en je met een veilig en vertrouwd gevoel kunt beginnen. Tijdens de sessie lig je, met je kleding aan, op een comfortabele yogamat of matras, met gesloten ogen. Je wordt begeleid door muziek en mijn stem. Ik begeleid je de hele sessie met rust, vertrouwen en zorg. Jij houdt altijd de regie. Wil je vertragen, pauzeren of stoppen? Dat kan op ieder moment.
Na afloop is er tijd om rustig bij te komen met een kop thee en iets lekkers. Gun jezelf daarna voldoende rust. Drink genoeg water, plan geen drukke afspraken en geef jezelf de tijd om te laten landen wat er in beweging is gekomen. Wees mild en liefdevol voor jezelf.
Veelgestelde vragen
Breathwork Journey
Klaar om via je adem weer in je lichaam te landen?
Boek je Breathwork-sessie, of plan eerst een gratis kennismaking als je nog twijfelt.
Praktische informatie
- Vooraf ontvang je een intakeformulier
- Trek comfortabele kleding aan waarin je fijn kunt liggen, en eet vooraf iets lichts
- Het is belangrijk dat je 2 dagen voor een sessie geen alcohol gebruikt en twee weken van tevoren geen drugs gebruikt
- Bekijk de contra-indicaties en mijn algemene voorwaarden met disclaimer